Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 16 日
抗癌蔬菜排行榜
常吃蔬菜具有一定的抗癌作用，但这种作用到底有多大？日本国立癌症预防研究所经过大量的研究和实验，筛选出20种对癌症有显著抑制作用的蔬菜，排在第一位的是熟红薯。其次，还有芦笋、卷心菜、甜椒、胡萝卜等。
蔬菜中一些物质能阻断癌症的发展
科学家在以往的研究中，提出了癌症发生发展的模型，即癌症的起始阶段和促进阶段。起始阶段往往是短暂且不可逆的。在辐射、有毒化学元素等致癌物质的影响下，人体内埋下了癌症的种子；促进阶段则是由促癌因子反复作用，长达几年乃至十几年才引起癌变。
实验证明，在癌症发展的这两个阶段中，通过一些化学物质的介入，可以阻断癌细胞生长，从而达到预防目的。日本研究指出，蔬菜中的营养成分和某些植物化学物质，能对致癌物质和促癌因子起到明显抑制作用。
不同蔬菜抗不同的癌症
科研人员发现，红薯中含有一种叫氢表雄酮的化学物质，可以用于预防结肠癌和乳腺癌。
番茄中含有的番茄红素能促进一些具有防癌、抗癌作用的细胞素的分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。同时，它又是很强的抗氧化剂，可杀死人体内能导致老化的自由基。许多研究表明，摄入适量的番茄红素可降低前列腺癌、乳腺癌等癌症的发病率，并对胃癌、肺癌有预防作用。
甘蓝类蔬菜中含有的硫甙葡萄甙类化合物，对于人体内一种能起到解毒作用的酶，具有诱导作用。经常食用，可预防胃癌、肺癌、食道癌及结肠癌的发生。
胡萝卜、南瓜等蔬菜中的胡萝卜素则能够通过清除体内自由基，预防肺癌的发生。绿色蔬菜、红色蔬菜中含有的类黄酮类化合物能显著增强体内巨噬细胞功能，提高机体免疫力，也有较强的抗癌功效。
此外，经常食用大蒜，可使患结肠癌的风险降低30%。茭白、芹菜等是富含纤维的蔬菜，进入肠道后，可加快其中食糜的排空速度，缩短食物中有毒物质在肠道内滞留时间，促进胆汁酸排泄，对预防大肠癌极为有益。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 15 日
近年来患乳腺癌、卵巢癌和子宫癌的女性越来越多，其中乳腺癌更成为女性的头号杀手。
在珠三角地区，城市妇女患乳腺癌、卵巢癌、子宫癌的发病率要高出内地，而且患病女性的年龄日趋年轻化。有专家指出，这些现代妇科病属于非传染性疾病，是现代富贵病的一种，其疑凶并不是性开放和性不洁，而是不科学的饮食习惯。
生活节奏的紧张，令许多人走进了饮食误区：经常配有油煎鸡蛋、炸鸡腿、煎鱼的快餐，不但成为许多“白领丽人”的常规饮食工作餐，同时也成为现代男女学生的家常便饭。其实，经常进食油煎（炸）蛋肉及烧烤肉类食品，竟是引发现代妇科病的隐形杀手。
科学实践证明，蛋肉在煎炸过程中会产生胆固醇氧化物等许多生物活性分解产物，这些产物具有很大的细胞毒性作用，对女性卵巢、乳腺、子宫组织尤其有亲和性，易成为癌瘤诱发剂，对促发卵巢癌等现代妇科病的危险性很大。
最近，美国科学家在实验研究中发现，妇女经常吃煎炸蛋肉会增加患卵巢癌、乳腺癌和子宫癌的危险性，如每隔2天吃一次比一周吃一次患病率高3倍，比一个月吃一次高5倍；此外，患现代妇科病与经常进食炸土豆等其它煎炸烧烤食品也有关，因这些食品中的焦脆部分含有强致癌物——3、4苯并芘。
煎炸食品除了容易发胖外，它还有致病效果，易引发妇科癌症。当然，偶尔吃一两次并没关系，不足以致病，但是作为每日食谱，您就需要注意了。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 14 日
新加坡研究人员最近发现，红苹果和红辣椒等“红皮”水果和蔬菜对乳腺癌等肿瘤疾病有防治作用。
新加坡国家癌症中心的科学家经过实验发现，“红皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物化学成分，可以有效遏制肿瘤细胞中蛋白质的生长；同时还能降低肿瘤细胞对雌激素的反应能力。
研究人员称，除了红苹果和红辣椒，洋葱、紫葡萄等也含有该植物化学成分。该成分对前列腺癌和其他癌症也有抑制作用。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 13 日
据3月号美国《癌症流行病学、生物标志和预防》杂志报道的美国弗雷德·哈钦森癌症研究中心的最新研究显示：
喝适量红酒对身体有许多健康益处，但对女性预防乳腺癌而言，红酒是有害物质。
这项研究的第一作者纽科姆9日说，以前一些研究曾显示，红酒有助预防心脏病和前列腺癌等，但现在她领导的研究小组发现，红酒并不能帮助预防乳腺癌。纽科姆在一份声明中说：“我们发现，红酒与白酒一样会增加女性乳腺癌风险，两者在这方面没有区别。”
研究人员调查了6300多名患乳腺癌的女性和7500多名健康女性的饮酒习惯。他们得出的结论是，女性如果每周饮酒超过14杯，不论她们饮用的是红酒、白酒还是啤酒，罹患乳腺癌的几率比不饮酒者增加24%。研究人员因此建议，女性饮酒一定要适量，每天不要超过一杯。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 12 日
熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。是女性健康的大敌。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。
不良生活方式二：不防晒
吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。
不良生活方式三：抽烟喝酒
尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。
不良生活方式四：面部表情过于丰富
经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴，这些动作和表情都会使面部增多皱纹，所以，最好尽量减少面部动作和过分的表情。
不良生活方式五：喝水过少
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够，会导致油脂分泌量不足，皮肤就很容易脱水，所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水，但是不要喝富含咖啡因的饮料。
不良生活方式六：卸妆不彻底
这是大多数人会犯的错误。仅仅用洗面奶是不能够彻底清洁皮肤的。你应该定期做深层洁面的工作，以免那些我们的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影响皮肤的正常呼吸。
不良生活方式七：用不合适自己的护肤品
你真的了解自己的皮肤吗？只有真正了解自己的肌肤才能做出正确的选择。不妨找个机会做个肌肤测试，了解多一些。
不良生活方式八：常吃刺激性的食物，不吃维生素
刺激性的食物，比如辛辣的、油炸的，对于皮肤有如定时炸弹，煎炸品，辣食都要适量减少，才会有助于肌肤内分泌平衡，减少暗疮和油腻等皮肤问题的出现机会。而果蔬中的维生素对皮肤大有好处，况且果蔬不但美味可口，令人心情大好，而且也可做成天然面膜，效果很好，而且还是一件极有生活情趣的事。要尽快合理调配你的饮食啊！
不良生活方式九：体育运动过少
这可不好。适量的运动能促使全身血液循环加速，使肌体活动张弛适度，从而增强皮肤润滑，也可令全身肌肤有大量流汗的机会，让肌肤达至健康平衡，大大减低肌肤衰老的机会。所以，要加强锻炼啊。
不良生活方式十：愁眉苦脸，庸人自扰
每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤干枯无华，出现皱纹，同时还会加深面部的“愁纹”。笑一笑，十年少。情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 11 日
据医学调查报告显示，所有的妇女病有60%是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。因为人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。其实裸睡是有利健康的，特别对于女人。咱就慢慢细数女人裸睡的N个好处。
裸睡护私处：女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。
裸睡能祛痛：裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。有肩颈腰痛、经痛的人不妨试试。
裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
裸睡享安宁：没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
裸睡就是对身体的释放和自由。
裸睡可以增加异性之间的吸引。在裸体的女人面前，没有不动容的男人，除非他有生理毛病，即使有毛病也有心。
裸睡让女人自己欣赏自己的妩媚，让女人自己树立自信心。
裸睡对皮肤表面的整体血液循环也有好处，利于休眠好，更利于美容。
裸睡让女人对被窝有亲切感和归宿感。
裸睡使女人有平安的感觉。
裸睡让女人有幸福感。
裸睡是女人个性的表现。
。。。。。。
但裸睡也应注意两点：
一是不应在集体生活或小孩同床共室时裸睡。
二是上床睡觉前应清洗外阴和肛门，并勤洗澡。
女人们，彻底脱光内衣，来体验裸睡的超然感受。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 10 日
子宫颈癌发病率居女性恶性肿瘤的第二位，仅次于乳腺癌。我国子宫颈癌的发病率和死亡率均约占世界1/3。
大量的研究成果显示：子宫颈癌的危险因素主要包括生物学因素、行为因素、遗传因素三个方面。其中，生物学因素包括各种微生物的感染，如病毒、衣原体、细菌等；行为因素包括性行为、口服避孕药、吸烟、怀孕和生产的次数等。
在这三个因素中，各种微生物的感染是关键因素，其中人乳头瘤病毒（HPV）感染最为主要。
人乳头瘤病毒（HPV）感染
20世纪80年代，国外一些学者在子宫颈癌标本中检测到HPV的存在，并大胆提出HPV与子宫颈癌相关的假设。随后，大量的研究数据支持了这一假设。1995年，世界卫生组织（WHO）IARC专题讨论会提出，HPV感染是子宫颈癌的主要致病因素。
人类是HPV病毒的唯一宿主。目前，已发现的HPV有100种以上的亚型，大部分对人体无害，仅有20余种与生殖道感染有关。
性行为是HPV病毒的主要传播途径，但并不是唯一途径。由于HPV在体外不能培养繁殖，因此一些人认为，HPV病毒除了经性接触传染外，不可能有其他的传染途径。但在临床上，有些患者的确没有性接触传染病史，如婴幼儿患尖锐湿疣。近年来，越来越多的研究发现：接触患者用过的毛巾、内衣裤、盆、床单、便器等生活用品可以被传染HPV；用激光治疗尖锐湿疣时，产生的烟雾中有HPV存在；有尖锐湿疣或HPV感染的孕妇可传染婴儿，但几率不高；患有外生殖器或肛门尖锐湿疣的患者，在手接触尖锐湿疣后，通过手传染到身体其他部位皮肤粘膜而引起尖锐湿疣。
HPV感染非常常见，70%~80%的女性一生中会感染到HPV，但90%的女性都可以通过自身免疫力把病毒清除掉。大多数HPV感染不足以引起子宫颈癌的发生，只有在高危型HPV持续存在，并有其他因素，如微生物和免疫因素的协同作用下，才可能导致子宫颈癌的发生。从宫颈被HPV感染、发展到子宫颈癌前病变，通常需要7年~10年左右；从癌前病变发展到癌，又需要7年~10年。
HPV疫苗有望得以应用
研制、开发和应用HPV疫苗，是从根本上解决子宫颈癌的方法。世界各国研究者都正致力于该研究，国外已有预防性疫苗上市。目前，国外某厂家生产的预防性疫苗已通过我国药监部门和卫生部门的审查，获准在我国部分地区进行三期临床试验。HPV疫苗有望在不久的将来得以应用，为HPV感染、宫颈病变、子宫颈癌的治疗开辟一条新的途径。
预防HPV病毒感染
在疫苗尚未应用之前，要有效地预防HPV感染：应加强健康教育，认识HPV病毒的一般特征和传播途径，注意个人卫生，杜绝性生活混乱，避免过早性生活和多个性伴侣，及时治疗子宫颈病变和生殖道炎症，提高局部免疫力；同时，定期进行妇科健康查体，发现异常及时诊治。
尽管子宫颈癌是一种严重威胁女性健康和生命的疾病，但它可能成为人类第一个可以预防和治愈的肿瘤。女性只要定期进行妇科检查、定期接受宫颈筛查，就可以达到预防、治疗子宫颈癌的目的。
Posted by 旭辰健康 on 2010 年 10 月 09 日
怪味的食物，比如刺激的，臭的等等，会让少数人垂涎欲滴；但对更多人来说，则是“不堪入鼻”，可是您也许不知道，我们身边的很多怪味食物更能呵护女性健康。
1，大蒜：可亮泽秀发
很多女性担心吃大蒜会导致口气不清新，其实，它是女性的“健康卫士”。大量流行病学调查显示，大蒜产区和长期食用大蒜的人群，其癌症发病率均明显偏低。营养学专家表示，每天吃半头生大蒜，就能对乳腺癌、卵巢癌等起到抑制作用。
现代医学研究证明，大蒜素具有很强的抗菌作用，对阴道滴虫、阿米巴原虫等多种致病微生物有效。每天坚持进食一头生大蒜，就能对阴道炎起到很好的防治作用。
2，香菜：可预防骨质疏松
人过40岁后，骨生成减少，骨皮质变薄，尤以妇女为甚。此时，骨皮质薄似蛋壳，脆弱易碎。专家提醒，进入中年期的妇女应多吃含硼食物，以利身体吸收矿物质，保护骨骼，而香菜中的含硼量就很多。此外，香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素，有利于维持血糖稳定，并能防癌。
3，芥末：可使面色红润
芥末辣味强烈，具有较强的刺激作用，可以调节女性内分泌，增强性功能，还能刺激血管扩张，增强面部气血运行，使女性脸色更红润。
4，榴莲：可缓解痛经
榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。
榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用；它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。